Этот вид фитнес-активности (растяжка) мягко растягивает мышцы, тонизирует их. При растяжке кожи, сухожилий, суставных связок и мышц, возбуждаются механорецепторы, это возбуждение достигает коры в головном мозгу, вызывая реакцию-ответ в вашем организме. Есть различные способы растягивания, которые вызывают рефлекторную реакцию нервной системы, улучшая процессы в мышцах, коже и связках.

При расслаблении, в мышце снижается потребность в кислороде, уменьшаются импульсы, идущие от рецепторов связок, мышц, суставов, а также от нервной системы. Релаксация мышц, к тому-же, помогает регуляции нервных процессов. Ведь расслабление останавливает ненужный организму расход энергии, нейтрализуя утомление, снимая напряжение нервов, улучшая также самочувствие и способствуя полному исчезновению негативных эмоций.

Стретчинг обучает будущую роженицу управлению собой, расслаблению при болевых ощущениях, а это - природный метод обезболивания физиологических болей во время родов. Некоторые упражнения не совсем подходят будущим мамам, например, из положения стоя наклоны вперед. Остановитесь на упражнениях, которые можно выполнить в сидячем положении.