Плавание и аквааэробика принесут ощутимую пользу при отсутствии противопоказаний. Вода уменьшает вес тела, и вы можете достичь отличных результатов, прилагая минимум усилий. В бассейне укрепляются мышцы груди, спины, тазового дна, которые непросто задействовать при обычных упражнениях. Во время занятий в воде активные движения перемежаются с расслаблением, что позволяет сокращать мышцы в правильном темпе. Занятия в воде улучшают вашу выносливость, вода оказывает косметический массирующий эффект. При ягодичном или поперечном предлежании плода ныряние в бассейне поможет принять правильное положение.

Ощутимую пользу принесет не «свободное плавание», а именно индивидуальные или групповые занятия под руководством тренера. Важный навык, который сформируется у вас после занятий в бассейне – это задержка дыхания. Ныряние и выдыхание в воду обогатят ваш организм кислородом, улучшат состояние ребенка и помогут родить без травм.

Обратите внимание, что для очистки воды в вашем бассейне не должен использоваться хлор. Занятия в бассейнах противопоказаны женщинам, имеющим заболевания мочевыделительной системы и почек, а также перенесшим отиты. Не рекомендуется заниматься в первые 12 недель беременности.