Решив заниматься в группе аэробики, постарайтесь выбрать нагрузку, не связанную с резким изменением положения тела. Занятия в танцевальных группах, например, вам не подойдут – там практикуются пируэты, сальто, высокие прыжки. Выбирайте, для начала, классы с малой и средней нагрузкой. Сделайте минимум высоты при занятиях со степ-платформами, поскольку при поднятии на высокую ступеньку, вполне возможно головокружение и потеря равновесия.

С осторожностью занимайтесь фитбол-аэробикой (сидя на больших мячах). Покачивания и подпрыгивания, свойственные этой аэробной тренировке, в равномерном темпе оказывают отличное общеукрепляющее воздействие на вестибулярный аппарат и гладкие мышцы сосудов. Если вы начнете тренировки в общих группах сразу, где они интенсивны и продолжительны, то вам будет не совсем понятен восторг людей, окружающих вас - возможное головокружение, тошнота и головная боль, очень неслабо попортят вам настроение.

Этого довольно просто избежать. Начните с тренировок всего по 10-15 минут и 2-3 раза за неделю. Постепенно увеличивая продолжительность их на 3-5 минут – буквально через месяц вы сможете осилить общую программу по фитбол-треннингу без всяческих неприятных ощущений.