Одним из самых доступных видов фитнеса является бег. Ни одной иной тренировке не посвящается столько внимания, сколько бегу. Проверялась эффективность бега, изучалось влияние его на людей больных и здоровых, в условиях низких температур и высокогорья. И вывод можно сделать такой: бег полезен при любых условиях и почти всем.

Секрет подобной любви понятен. Все умеют бегать - четвероногие и двуногие, этому не нужно учиться. Везде можно бегать: по стадиону и парку, дорожке тренажера и тропинке. Влияние бега на разные системы организма похоже на влияние любой другой аэробной нагрузки. Всем известно положительное его влияние на систему кровообращения. Ведь доказано, что при этом увеличивается "насосная" и сократительная функции сердца, увеличивается кровоток в мелких сосудах мозга, сердца, почек и прочих органов.

Бег помогает выработке эндорфинов, в отличие от транквилизаторов лекарственных, ответственных за чувство радости и повышенное настроение. В нервной системе при этом происходят метаболические сдвиги, увеличиваются творческие способности, умственная работоспособность человека. Впечатлило? Тогда вперед!