Тренировки придают вашей мускулатуре желанный внешний вид, позволяют вам выглядеть более стройными и поджарыми - это не секрет. И все же физические нагрузки нужны человеку всю его жизнь. Без них тело быстрее стареет, оно приобретает целый букет болезней. Фитнес не только дает возможность вам жить подольше, он позволяет также почувствовать себя моложе.

У ведущих скучный сидячий образ жизни, показатель объема легких (эффективного) уменьшается на 1% каждый год, начиная прямо с 25-летнего возраста. Сердцу, натренированному для выполнения такой же работы надо производить меньше ударов в минуту. Программа, улучшающая состояние здоровья может заметно снизить частоту сокращений сердца в покое, приблизительно на 5-15 ударов за минуту, а ведь, чем ниже ваша ЧСС, тем вы более здоровы.

А это означает, что восстановительный процесс после произведенного вами усилия будет проходить быстрее, быстрее будут возвращаться к нормальным значениям дыхание и ЧСС, у вас появится больше энергии. Когда вы по-настоящему здоровы, ваши клетки эффективнее используют кислород, а это означает, что у вас есть большее количество энергии, и вы гораздо быстрее сможете восстанавливаться после физической активности.