Аква-тренировки показаны не только тем, кто не умеет плавать, но также и не умеющим стоять и ходить. Разнообразие направлений в аква-фитнесе позволяет подобрать нагрузку, точно соответствующую уровню подготовки и вашему темпераменту, а также финансовым возможностям. Вот только некоторые направления: аквастепаэробика, аквабокс, аквааэробика, аквабилдинг, стрейчинг в воде и т.д.

Чем же объясняется такая популярность? Чрезвычайно простыми вещами. Вода имеет особые свойства, оказывающие действительно уникальное влияние на организм. Вот важнейшие: сопротивление, выталкивание, гидростатическое давление. Гравитационное притяжение ослабляет именно выталкивание, оно уменьшает вес и снимает нагрузку с суставов, резко снижая травматизм, при выполнении даже сложных беговых движений и прыжков.

Работа, направленная на то, чтобы преодолеть эту силу, очень улучшает мышечный тонус и благоприятствует росту мышц, при условии использования специального оборудования. При перемещениях, сопротивление воды превосходит воздушное сопротивление в 12 раз, требуя от тела немалых усилий, по сравнению с занятиями на суше. Это может поспособствовать быстрому сжиганию калорий.