Плавание - один из видов циклических упражнений. При этом участвуют все группы мышц, но нагрузка системы кровообращения, из-за горизонтального положения тела и из-за водной среды, меньше при плавании, чем при беге, ходьбе на лыжах. Чтобы достичь оздоровительного эффекта, нужно развить такую скорость, когда частота сокращений сердца достигла бы зоны режима тренировки (130 уд/мин – не меньше).

Сделать это трудно без овладения техникой правильного плавания. Плавание благоприятствует развитию внешнего дыхания из-за затрудненного вдоха (при давлении воды на грудь) и выдоха в воду, а также увеличению в легких жизненной емкости (ЖЕЛ). Высококлассные пловцы имеют наибольшую ЖЕЛ, в сравнении со спортсменами из других видов – вплоть до 7 000-13 000 мл.

Особая специфика для занятий плаванием (влажность, микроклимат) особенно благоприятствует людям с бронхиальной астмой. Обычно при плавании приступов астмы не бывает, зато при беге при форсированном дыхании намного выше их вероятность. Практически полное отсутствие нагрузки на ваши суставы и позвоночник успешно позволяет использовать подобный вид мышечной деятельности при лечении заболеваний позвоночника.