Итак, прошло несколько недель с того момента, как вы решили изменить свою жизнь к лучшему. Вы поменяли свои пищевые привычки, стали больше двигаться, приобрели любимое хобби. Вы почувствовали забытую легкость в области живота и талии, ноги стали меньше уставать, сон стал крепче, а утренний подъем – легче.

Даже если вы строго придерживатесь диеты и каждое утро делаете зарядку, без специальной физической нагрузки путь к стройности будет очень и очень долог, если не бесконечен. При выборе вида спорта ориентируйтесь на то, что вам нравится. Вы целеустремленны, любите заниматься в зале и четко знать, какие виды мышц в каждый конкретный момент задействованы? Вам подойдет шейпинг (от английского слова «shape»- форма) или аэробика.

Начните утро с пробежки (пусть даже дома перед открытой форточкой) и гимнастики. Встать придется на 15 минут раньше, но быстрое пробуждение, заряд бодрости и хорошего настроения вам обеспечен. Через 1-2 недели вы уже не сможете представлять свое привычное пробуждение без физической нагрузки: к хорошему тело быстро привыкает. Не спешите завтракать сразу. За некоторое время мыщцы придут в тонус, а съеденные за застраком углеводы не отразятся на фигуре.

Еще со школьных уроков биологии мы помним, что в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Ко взрослому возрасту каждый из нас имеет устоявшиеся пищевые привычки. Возьмем к примеру обычного жителя мегаполиса. На завтрак он предпочитает кофе с бутербродами, на обед - жареное мясо, салат с майонезом и десерт. Ужин, как правило, проходит в более расслабленной обстановке и, соответственно, съедается еще больше неполезных, но таких привычных и милых сердцу вкусностей.

Общество предъявляет к нам все больше требований. Современный человек – это, прежде всего, состоявшийся человек. Свою состоятельность он проявляет в карьере, финансовом благополучии, счастливой личной жизни. Залог успеха во всех сферах жизни – красота и здоровье. Заботиться о своем здоровье и внешнем виде сейчас модно и престижно. По-настоящему преуспевающий человек не может позволить себе иметь расплывшуюся фигуру и нездоровый цвет лица. Фитнес, правильное питание помогают улучшить качество жизни.

Какие большие надежды возлагают на лето женщины! Отдохнуть, похудеть, укрепить здоровье… Не беда, если ничего не успели, ведь август - самый лучший месяц для борьбы с излишним весом. Вашим оружием станет использование фруктов, ягод, овощей, соков. Последний летний месяц богат очень ценными фуктами и овощами.

Как нам известно, уменьшение потребления еды перед сном, - залог здорового сна, стройности фигуры. Ужин покажется более сытным, если вы избавите вечерние блюда от специй. Они призваны вызывать ощущение голода. Облегченный ужин можно закончить йогуртом, только нежирным, или же фруктовым десертом.

Нам всем, конечно же, хочется выглядеть с самого утра свежо и молодо. Начните же утро с особенного завтрака, имеющего самое непосредственное отношение к красоте. Он состоит из фруктового салата и напитка, тонизирующего организм. Для салата возьмите геркулес или манную крупу, а также мёд, орехи, ягоды или фрукты.