Как нам известно, уменьшение потребления еды перед сном, - залог здорового сна, стройности фигуры. Ужин покажется более сытным, если вы избавите вечерние блюда от специй. Они призваны вызывать ощущение голода. Облегченный ужин можно закончить йогуртом, только нежирным, или же фруктовым десертом.

Забудьте про тяжелую пищу, которая вас полнит. Кушайте медленно – меньше съедите. Хотите стройности – поедайте вместо шоколадок, во время перерыва в офисе, помидоры, однако без добавления довольно калорийного банана. Далее рекомендуется жвачка без сахара, чистка зубов, и ощущение чистоты заставит вас отказаться от принятия новой порции. Чувство голода можно превозмочь, приняв вечером горячую ванну, а не легкий душ, - она снижает аппетит, выводит лишнюю жидкость. Утоление жажды после ванны тоже помогает притупить чувство голода.

Стакан минералки, чай с лимоном, свежий томатный сок пополняет недостачу воды и замечательно обманывает желудок, давая ему чувство ложной сытости. Еще один действенный способ – облегченные физические упражнения. Именно облегченные, поскольку физическая нагрузка непосредственно перед сном вполне может привести к бессоннице, а затем к жуткому чувству голода.