При регулярных и разумных занятиях фитнесом нужно соблюдать определённые интервалы между тренировками и сеансами приёма пищи. Не нужно приступать к тренировкам сразу после еды, потому что ваш наполненный желудок резко ограничивает движение диафрагмы. Это затруднит работу сердца, лёгких. И как следствие снизится деятельность во время занятий. С другой стороны мышечная деятельность препятствует пищеварению, так как уменьшается секреция пищеварительных желёз и происходит отток крови от внутренних органов к работающим мышцам.

Независимо от того, что вы собираетесь делать - сбрасывать или набирать вес, сперва проверьте общее состояние гормональной системы. Особенно это касается функционального состояния ваших поджелудочной и щитовидной желез. Также обследуйте надпочечники, яичники.

Выясните вашу толерантность к глюкозе. При патологии в этой сфере чувствительность ваших тканей (например, мышечной) к инсулину понижается. Питательные вещества, (глюкоза) плохо проникают в клетки.

Многие нарушения обмена веществ, влекущие за собой ожирение, связаны с патологиями эндокринной системы. Первое место принадлежит дисфункции щитовидной железы, надо сказать, что многие россияне и рассиянки живут на территориях, где есть дефицит йода в питьевой воде, многих продуктах питания.