Что выступает главным источником лишнего веса? Да, это углеводы, а главным образом - это простые сахара. Вот этот избыток углеводов и стимулирует у нас избыток секреции инсулина, формирование противных жировых отложений. Имейте в виду, что голодание столь же несовместимо с фитнесом и с похудением, как переедание. Мы голодаем, у нас замедляется обмен веществ, то есть можно наблюдать распад мышечной ткани. В этом случае самым неблагоприятным образом изменяется фигура.

Многие женщины, посещающие фитнес-центры, питаются как придется, придерживаются крайне несбалансированного способа питания. Почти у всех их это выраженный дефицит белка, который сопровождается и поддерживается избыточным, даже неконтролируемым, потреблением углеводов.

Калорийность обычного суточного рациона может колебаться - 22 ккал на килограмм веса, это при жиросжигающих программах, и при вялом обмене веществ. 24 – это при среднем, и 27- это при быстром. Занимаясь коррекцией фигуры, при нормальном весе, обычно выбирают для себя такие цифры суточной калорийности: 29 ккал на килограмм веса, это при медленном метаболизме. Ккал в количестве 31 - при среднем, в количестве 33 - при высоком. Если работа идет на увеличение веса, выбирают режимы - 35, 38, 40 ккал в расчете на килограмм веса в сутки.