Если вы занимаетесь фитнесом, извольте кушать как, следует, а именно, как тренер прописал. Долгие перерывы между вашими приемами пищи совсем не нравятся организму. Это неблагоприятно и при жиросжигающем тренинге, и при работе на массу. Что происходит? Длительные перерывы ведут к распаду вашей мышечной ткани. Также замедляется темп обмена веществ.

Последствия тоже не радуют, на прием пищи следует неадекватная инсулиновая реакция. Тогда большинство съеденных вами калорий уходит вовсе не на покрытие важных энергетических нужд клеток. Калории откладываются «про запас», это и есть жировые отложения.

Так вот, есть отличная привычка для любителей фитнеса - не принимать никакой пищи после 18 часов. Разумеется после 18 часов вечера. Но на деле эта «хорошая» привычка может оказаться довольно пагубной. Нет, это не значит, что надо сильно наедаться на ночь. Допустим небольшой прием пищи, примерно за 2 часа до отхода ко сну, некоторые считают, что он просто необходим.

Фитнес будет служить вашему телу правильно, если весь объем пищи, что вы принимаете за сутки, разделится на 5-6 равных частей. Вот их надо принимать через равные промежутки времени. Достаточно богатый опыт многих людей показывает, что это самый эффективный и рациональный подход.