Безусловно, в рационе любителя фитнеса должны преобладать углеводы, так как без энергии, которую они дают, будет тяжело заниматься. Второе место в фитнес питании заняли белки, дающие нам чувство насыщения. Кроме того, они служат как бы строительным материалом для наших мышц. Но, несмотря на это не стоит с белками перебарщивать. Так как организм в состоянии усвоить только определенное их количество, а все остальное, как вы уже догадались, пойдет в нежелательные шлаки.

На следующей ступени расположились жиры. Да, они нам тоже необходимы, но вот с энергетической точки зрения жиры смотрятся малоэффективными. Почему? Чтобы извлечь энергию из них, нашему организму приходится потрудиться. Вот именно поэтому сжигание лишних жировых отложений нам тяжело дается. Для того, чтобы добраться до жиров, нашему организму сперва нужно исчерпать его остальные запасы энергии, например, это гликоген. Только потом он берет и расходует энергию из нужных резервов.

Отсюда и был сделан вывод о том, что аэробная часть наших занятий должна быть не менее 20 минут - вначале расходуются накопленные углеводы, потом – лишние жировые отложения. Эта закономерность подтверждает факт, что аэробные нагрузки необходимы, без них с отложениями просто не справиться.