Весь секрет фитнес питания в рациональности и сбалансированности, то есть в разумном потреблении пищи. Все просто - расход химических веществ вашего организма должен быть равен их приходу. Если вы выбрали в качестве физической активности фитнес, то знайте, что организму будет требоваться гораздо больше витаминов и питательных веществ, чем вам может обеспечить какая-то ограниченная группа продуктов. Например, на одной неделе «налегайте» на цветную капусту, на другой - замените ее на брокколи; добавляйте к зеленым овощам красные, открывайте для себя новые и новые полезные продукты.

Очень простым кажется правило «не переедать», но, увы, практика показывает, что для многих это труднодостижимо. Особый ритм и условия современной жизни накладывают свой отпечаток. Иногда мы вынуждено или сознательно можем пропустить прием пищи, понятно, что это ведет к перееданию, ведь изголодавшись в течение дня, мы за ужином употребляем намного больше положенного.

Избегайте переедания, для этого не пропускайте приемы пищи. Неважно, как будете питаться - 3 раза в день либо дробно 6 раз в день, главное, чтобы процесс был регулярным.

Считается, что лучшая основа фитнес питания – это углеводы. Имейте это в виду, так как именно углеводы поставляют в организм энергию.