Alternative flash content

Requirements

Начальная страница » Фитнес клубы

Безопасность в фитнес клубе

Отправлено admin Вт, 08/23/2011 - 07:37
Все виды тренажеров, представленные для занятий в спортивном зале, имеют свои требования к технике безопасности. Выполняя эти элементарные правила, можно уберечь себя от неприятных, или даже трагических последствий. Следует также по возможности точно соблюдать рекомендации специалистов. Такое выполнение и результат ускорит и многие проблемы отвратит.
При работе с большими весами необходимо помнить о взаимной страховке. В качестве страхующего может выступать знакомый человек, тренирующийся в этом же зале, или тренер-инструктор. Если же при работе с нефиксированными снарядами возможности страховки не предвидится, то упражнения с максимальными весами следует поменять
на тренировку с меньшим весом, но при этом увеличить количество повторов и подходов.
Спешка – плохой помощник. Тем более при отсутствии страхующего напарника.
Все упражнения следует выполнять четко, неторопливо, контролируя каждое движение.
Не следует начинающему гнаться за более опытными спортсменами. Желание показать себя «не хуже других» может обернуться печальными последствиями. К еще более неприятным последствиям может привести отсутствие самоконтроля. Поэтому любое упражнение, даже рекомендуемое специалистом, но вызывающее при выполнении
стойкие неприятные ощущения - физические или психологические, должно быть немедленно оставлено и заменено на другое.
Как организовать свой день, чтобы похудеть?
Вт, 02 Авг 2011
Начните утро с пробежки (пусть даже дома перед открытой форточкой) и гимнастики. Встать придется на 15 минут раньше, но быстрое пробуждение, заряд бодрости и хорошего настроения вам обеспечен. Через...
Фитнес для тела
Пн, 13 Июн 2011
Скульпт - разновидность фитнеса, основой которой является силовая тренировка, которая направлена на развитие выносливости человека и проработку рельефа. Во время тренировки следует чередовать щадящие...
Фитнес, красота, питание
Сб, 13 Авг 2011
Что выступает главным источником лишнего веса? Да, это углеводы, а главным образом - это простые сахара. Вот этот избыток углеводов и стимулирует у нас избыток секреции инсулина, формирование противны...
Фитнес-тренировки для беременных
Пт, 08 Июл 2011
Относительно безопасным временем для спорта при беременности является второй триместр, в то время, как в первом и, конечно же, в третьем следует врачи настоятельно рекомендуют думать об осторожности....
Советы по занятию фитнесом для новичков
Вс, 28 Авг 2011
Перед началом занятий фитнесом нужно отчетливо определить цели, которых необходимо достигнуть: для похудения, для увеличения мышечной массы и т. п. Причём, цель должна быть чёткой. К примеру вместо не...
Фитнес. Время приёма протеина
Пт, 02 Сен 2011
Для многих финтес – это основное занятие в жизни. Время приёма протеина, особо не играет никакой роли. Например, если вы не взяли с собой на работу жидкий протеин - то не расстраивайтесь. Выпьете вече...
Фитнес тренировки. Если вы хотите стать бодибилдером
Вт, 30 Авг 2011
Начинать всегда труднее. Если вы действительно захотели стать бодибилдером, то придётся следовать диете подходящей вам. 50% успеха кроется именно в диете. Самое главное, это подобрать себе протеин....
Чем лучше заняться – сексом или фитнесом?
Сб, 25 Июн 2011
Секс и фитнес - в чем-то близкие понятия и тесно связанные, некоторым образом. Не первый десяток лет ученые пробуют выяснить, как нагрузки влияют на человека, который живет в атмосфере вечных авралов...