Интересным направлением современного фитнеса является смесь боевого искусства и танца - капоэйра. На самом деле упражнения на много проще, чем могут показаться на первый взгляд, и под силу даже начинающим. Это бразильское искусство развивает гибкость, пластичность и силу.

Среди женщин этот вид фитнеса очень популярен, так как в нем задействованы части тела, наиболее нуждающиеся в особой заботе - бедра, ноги, ягодицы и пресс.Основным упражнением в капоэйре считается джинга, которое развивает координацию движений и равновесие.

Силовой фитнес применяется для развития мышц верхних частей тела. В основном этим видом фитнеса занимаются уже подготовленные спортсмены, хотя можно воспользоваться и курсом для начинающих. От того, в каком состоянии находятся мышцы спины живота и рук, подбирается подходящий курс занятий. Этот вид фитнеса предполагает занятия с использованием спортивного инвентаря. При регулярных занятиях можно добиться великолепной фигуры, тело станет подтянутым и упругим. Для занятия силовым фитнесом необходимо иметь начальные навыки занятия спортом, соблюдать определенную диету.

Люди, которые страдают от различных заболеваний суставов, позвоночника, люди с избыточным весом и просто любители поплавать могут предпочесть спортивную программу по аква-фитнессу. На суше часто возникают нежелательные эффекты после тренировок, в воде же этого можно избежать.

Давно известно, что в воде расходуется больше калорий. И добиться этого вовсе не сложно, достаточно плавать и худеть. Регулярное плавание Укрепляет дыхательную систему, сердце, улучшает кровообращение, формирует правильную осанку, и помогает разгрузить осанку. Но для того что бы правильно худеть в воде надо знать основные правила.

Стоит записаться на аквааэробику, в том случае если вы не совсем хорошо плаваете, там хорошее умение плавать не так важно. Они дают необходимую частоту пульсу и эти занятия намного веселее.

Скульпт – разновидность фитнеса, которая основывается на тренировке силы и имеет яркую атлетическую направленность. Атлетическую, поскольку сами занятия идут с использованием эспандеров и отягощений специального типа. При тренировках основной упор идет на развитие силовой выносливости, проработку рельефности тела, чередование интенсивных мышечных нагрузок с упражнениями, щадящими тело.

Эта Фитнес-программа - механическое воздействие на человеческие мышцы для получения особых психофизиологических эффектов. Они являются основой для тренировки суставной подвижности, мышц, для улучшения координации. От этого ускоренного усвоения сложных движений, происходит восстановление движений после различных травм и ряда заболеваний сутавов.

Пилатес – направление в фитнесе, только недавно появившееся. Джозеф Пилатес страдал от телесной физической немощи. Решив избавиться от нее физическими упражнениями, разработанными по своей системе, он достиг больших успехов в нырянии, лыжах и гимнастике. Его система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.

Данная фитнес-программа требует разработки и внедрения оборудования специального типа, названного FlySet, которое подвешивается к потолку с помощью каната и петель. Сооружение напоминает собой приспособления в цирке, использующиеся акробатами во время выполнения сложных трюков. Все упражнения выполняются с помощью данного оборудования.