В процессе тренировок по фитнесу самое главное – употреблять жидкость. Иначе занятие фитнесом будут малоэффективными и вялыми. Вода играет важную роль при пищеварении, регулировке температуры организма, смазке суставов, поддержании влажности кожи и высокого тонуса мышц.

Если при проведении занятий фитнесом появляются признаки обезвоживания, к примеру, сухость во рту, усталость, чувство жажды, отсутствие аппетита, головокружение, потрескавшиеся губы и иные, необходимо прервать занятия и выпить воды.

Перед занятиями желательно выпить стакан воды и каждую четверть часа тренировок употреблять немного воды. Если фитнес-тренировка продолжается больше одного часа, то необходимо выпить особые спортивные напитки, в которых имеются полезные для организма электролиты и соли, они потом выйдут из организма с потом и мочой. Можно употреблять во время тренировок по фитнесу пить свежеприготовленные соки. Хорошим вариантом является употребление воды с простыми углеводами. К примеру, глюкозой, которая стремительно всасывается кровью. При этом поддерживается уровень сахара в крови, что поможет миновать переутомлению.