Интенсивные занятия с весами вкупе с приемом стимулирующими рост мышц препаратами часто, почти всегда, сопровождаются увеличением

подкожно-жирового слоя. Но занятия фитнесом, прежде всего, ориентированы на создание красивого и здорового тела. Поэтому, после набора желаемого количества мышечной массы, следует приступить к уменьшению количества подкожного жира. В просторечье комплексы упражнений, направленных на похудение и выделение рельефа мышц называются «сушкой».

«Сушка» заключается в преобладании кардиологических нагрузок над

работой с тяжелыми весами. Она включает в себя усиленные занятия бегом, легкоатлетическими дисциплинами, игровыми видами спорта, плаванием, занятия с более легкими, чем обычно, снарядами, но при увеличенном количестве и интенсивности повторений.

Подобные занятия сопровождаются, для более скорого достижения результата, специальными диетами. Углеводы и жиры потребляются лишь в той мере, которая необходима для нормального функционирования организма. Основной упор делается на прием белков и витаминов. Полезность «сушки» не только в том, чтобы согнать лишние килограммы, позволить отдохнуть организму от тяжелоатлетических упражнений и выделить рельеф мышц. Она является прекрасной тренировкой для дыхательной и сердечно-сосудистой системы, которая позволяет сделать следующий рывок в занятиях спортом.