Достаточно трудно современной женщине уделить хотя бы час для занятий фитнесом. Можно долго ждать, пока наступят лучшие времена, и у вас будет свободное время, а можно начать прямо сейчас. Например, за просмотром сериалов или других вечерних программ. Как только начнется реклама, начинаем.

Начнем со спины. Опустите плечи, сядьте прямо. Старайтесь тянуть макушку вверх, сохраняя ровную спину. Медленно подтяните к груди колени и обнимите их. Попробуйте продержаться в таком положении две-три минуты.

Далее разминаем ноги. Ложитесь на любой бок, опирайтесь на подлокотник. Поднимайте прямую ногу вверх, вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы. Старайтесь сохранить дыхание глубоким и ровным.

Обязательно разомните плечевой пояс. Сядьте на диван так, чтобы ноги упирались в пол. Чуть-чуть наклоните корпус вперед. Прямые руки отведите назад. Старайтесь достать спинки дивана. Лопатки должны оказаться очень близко. В таком положении задержитесь так долго, как сможете.

Не жалейте времени для своего здоровья. Если вы действительно любите себя, то найдете хотя бы десять минут для выполнения нескольких простых упражнений.