Гири у представительниц пола прекрасного чаще ассоциируются с

мужчинами с большой мышечной массой, чем со стройностью. Однако это в корне неверно. Можно заметить, что профессиональные гиревики, скорее, более напоминают легкоатлетов, чем людей, имеющих отношение к большим весам.

Упражнения с гирями предполагают многократные повторения, в результате чего их можно отнести скорее к аэробным, чем к анаэробным. Вместе с тем, тренировка с гирями имеет ярко выраженное воздействие на мышечную силу, что будет полезно и в качестве основной и как дополнительное подспорье к другим видам тренировок.

Все это делает гири одним из лучших снарядов для тех, кто решил и

похудеть и прибавить сил, и сделать свое тело более рельефным и видимо привлекательным. Многообразие гиревых тренировок позволяет

воздействовать на все группы мышц, формирует красивую осанку и прекрасно нагружает сердце. Разумеется, не все упражнения с гирями доступны или полезны женщинам. Так, например, им стоит избегать тех комплексов, которые требуют взятия гирь на грудь.

Стоит избегать и чрезмерно большой массы снарядов. Она должна быть таковой, чтобы любое упражнение выполнялось не менее 20 раз. В остальном же гири, при разумном подходе, послужат только на пользу здоровью и красоте тела.