Особенной популярностью пользуется вид аэробики - степ-аэробика. Занятия этим видом аэробики привлекают не только бесспорной эффективностью, но и доступностью. Не нужно никаких тренажёров, необязательно посещать спортивный клуб. Всё, что необходимо – это специальная платформа в высоту примерно 15 сантиметров и знание техники исполнения набора упражнений, что необходимо заранее обсудить с тренером.

Занятия степом не составляют особенной сложности: необходимо выполнять шаги на платформу и с платформы, а в результате – превосходная фигура, хорошая осанка и общее оздоровление организма.

Укрепляются мышцы ног, приобретается тонкая талия, происходит оздоровление сердечнососудистой системы – всё это происходит путём занятий аэробикой, для которой не нужно запоминать особые движения. Главное для занятий – просто грамотно шагать! А в результате занятий степом – вы ещё приобретёте красивую и пластичную походку.

Занятия шаговой аэробикой могут помочь справиться с артритом, остеопорозом и другими досадными следствиями малоподвижного образа жизни.

Для профессиональных спортсменов степ-аэробика является превосходной разминкой.

За 30 минут до занятий можно употребить несколько стаканов воды. Можно также выпивать по 1 -2 глотка между упражнениями.